na mase

brazer dobry na mase podobno jest . gdzies bylo na forum . moze to zamiast diety sie sprawdzi? . big, dam rade .

http://img811.imageshack.us/img811/4677/filonkatrening.jpg Godz.: 19:30 Bieg na bieżni Dystans 2,5 km Czas: 15 minut tempo 10 km/h jakoś czułam zmęczenie nóg, nie biegło się tak przyjemnie jak ostatnio 1. Przysiad: 20x20kg 10x30kg 10x40kg 10x50kg 5x60kg 2. RDL 10x30kg 10x40kg 10x50kg 10x60kg 3. Push press 10x20kg 10x25kg 10x30kg Ćwiczenia [...]

wow ! to pewnie jakbyś nie robił to byś przytył z 15kg hehe ale masa by była bardziej tłuszczowa.. ładnie przytyłeś wtedy.. więc napewno wiesz co robisz ja po cyklu na mase też zaczynam robić lekki HIIT no rowerku po siłce .. suplementacja tylko białko i BCAA okołotrenigowo.. i to będzie na tyle na ten sezon po wakacjach ostro do roboty.. [...]

w 2014 w szczycie i najlepszej formie masowej jadłem b-400g ww-900g t-200 +czity takie po 4-5k kcal co 4-5 dni takie i było 128 w naprawdę przyzwoitej jakości jak na masę i waga nie chciała na tym już iśc nawet fat nie wpadał %-) https://www.youtube.com/watch?v=CwZus9k-26k w tym roku docelowo 133-135 na takiej jakości i wiem,że to jest jak [...]

To jest dobry plan na mase: klata: 15-25kg 12-30kg 10-35kg 8-40kg To nie jest tak ze 40 to maximum tylko ja cwicze w domu i nie mam więcej To jest dobre na mase?? "Drina goni koleijny drin a oni siedzieli i pili gin pili gin pili go a razem z nim pili sok"

witam..musze nabrac troche masy bo..co jest najlepsze na mase w moim wieku 15 lat--ile moge przytyc po np. tyg. braniu czegoś na mase-prosze o odpowiedź..wesołych świąt narxik [email protected]

dzeki za pomaoc. a co do trenowania klaty to slysalem ze powinno sie zaczynac od gory i na dolnej konczyc. hantel nadgarstek to hodzilo o mlotek z obrotem nadgarstka. liam16 rob mase ty przeciez chudy jak szkapa jestes. magik xx a masz dietke na mase??? mięśni nigdy za dużo

Ok, to za 4tyg kończe na mase i zaczynam siłe...mam pytanie, czy po treningu na mase musze zrobic sobie ten trening odpoczynkowy czy jak on sie tam nazywa? <--- - D - ] D ! --->

[...] nie bierz odżywki najlepiej ciągnij bez niej jak długo możesz a jak zobaczysz że masz już tak dobrze nie rosnie itp itd to wtedy je włącz teraz bedziesz robił trening na mase bo po wadze myśle że mase troche masz scdriver sie uczy bo go nie ma ale co ma zrobić jak musi wszystko poprawiać mięśnie to podstawa Zapraszam na strone [...]

[...] tej godzinie czlowiek jest juz senny i zmeczony po calym dniu. Nigdy nie wydobedziesz z siebie takiej sily w nocy jaka mozesz wydobyc np: popoludniu. Jesli chodzi o plan na mase to przejrzy se pare stronek wczesniej tego postu, bo tu sa setki planow treningowych z czego 80% to sa plany na mase, chodz ja i tak uwazam ze kazdy powinien sam sobie [...]

[...] co ci z tej twojej "wielkiej klaty" bynajmniej w twoim mniemaniu jak zero sily ?? jakbys nie zauwazyl w treningu kulturystycznym mozna cwiczyc na sile rzezbe oraz mase ja wybralem sile gdyz to jest dla mnie najodpowiedniejsze teraz juz podniose ponad 100 i dlatego zaczne trening na mase poza tym jak mierzysz klate to licza sie tez [...]

komar88 : za podpis nikt nie chce Ci dać planu ile już ćwiczysz ? i na mase ? jak na mase to proponuje dwie standartowe możliwości : 1 klata + bic 2 plecy + tric 3 nogi + barki lub 1 klata + tric 2 plecy + bic 3 nogi + barki ćwiczenia sobie dobierz a my skomentujemy

no ale chlopak mi tu ******ły opowiada. trening na mase cwiczy sie dlatego kazda parta 1x w tyg bo nie trzeba zuzywac duzej ilosci energi w cigu calego tygodnia w poruwnaniu do np dwuch parti w tyg. Jak duzo sie je i ma szybka regeneracje miesni to moze cwiczyc spokojnie kazda partie 2x w tyg. to wszysko zalezy od genetyki. ale poczatkujacym [...]

Czy po dwóch miesiacach cwiczen na mase i po regeneracji zmiana cyklu treningowego jest konieczna ? (nadal na mase)

ja nie moge ćwiczyć 2 tygodnie postanowaiłem że to będzie moja regeneracja ale jeszcze nie skończyłem cyklu na mase i mam proźbe yarekboy bo kiedyś mi obiecałeś żę coś wykombinujesz z planem drugim na mase 3 raz w tygodniu jak byś mógł to napisz coś tu jakiś plan , mój poprzedni trening chyba nie będzie potrzebny bo wiesz jaki to był bo sam go mi [...]

jajka gotowane Teraz nie trzymam diety bo: 1.Są wakacje i strasznie trudno upilnować... 2.Nie ćwicze na mase więc nie potrzebuje diety na mase 3.Nie chce mi sie Ale i tak staram sie jeść "dobrze" tzn sporo kalori i białka.

a mi kumpel mówił że kreatyna jest na mase i ledwo co zaczął ćwiczyć to juz ją wpieprza a i do tego jeszcze jakieś aminokwasy to moze kreayna w połączeniu z aminokwasami da mu jakieś efekty na mase ?? on chyba nie robi najlepiej

Dzień dobry wszystkim. Co Ty w ogole chciales osiagnac zakladajac ten temat? - Może zacznę od samego tytułu jaki nadałem tematowi: "Fobia zaniku tkanki mięśniowej". Tytuł ten brzmi tak a nie inaczej w celu przyciągnięcia większej liczby użytkowników do wymiany zdań. Uważam także, że wiele osób uprawiających sport ma lęk przed głodówkami, dietami [...]

Dobry post. Ciekawy. sogacz jak nic. ------------------------------ Mój brat: "Ciężary na mase??!! Na masę najlepsze są wafelki i ptasie mleczko."

Cześć, Powolutku szykuję się do lekkiej "redukcji", zainteresowałem się tzw. Carb Cycling. Jako, że już trochę suchych wyliczeń porobiłem to wyszło mi coś takiego: dzienne zapotrzebowanie: BMR = ~3500kcal od tego minus 10% jako, że redukcja czyli wychodzi: BMR = ~3150kcal gdzie przyjąłem: 300g/WW = 1200kcal, 300g/B = 1200kcal i reszta [...]